Pred koncom roka vždy uplynulý rok určitým spôsobom hodnotíme (či už to robíme vedome alebo podvedome). Bol dobrý? Naplnili sa očakávania? Alebo bol náročný? Prípadne plný výziev? Každý z nás má nejaké pocity. Málokto si však vyhradí čas na to, aby sa nad uplynulým rokom viac zamyslel a uvedomil si, čo sa za jeho pocitmi skrýva.
12 mesiacov je dosť dlhá doba na to, aby sme zažili celú škálu situácií. Také, ktoré vnímame pozitívne, ale aj tie, ktoré vnímame negatívne. Niektoré v našej pamäti prevládajú, často, ak ide o tie negatívne situácie, a na mnohé sme už zabudli.
Preto je dobré sa na uplynulý rok pozrieť viac z odstupu a nadhľadu. Zhodnotiť to, čo sa nám podarilo, kde sa môžeme poučiť, prípadne, čo zmeniť do nasledujúcich rokov.
Celý článok
Presvedčenia sú vnútorné pravidlá, ktoré riadia náš život. Znejú často ako fakty, logické úvahy, ale faktom nie sú. Často vznikajú na základe našich skúsenosti alebo sú naučené a vychádzajú z toho, čo vnímame v našej rodine, kultúre, spoločnosti alebo v ďalších systémoch, ktorých sme súčasťou. Zároveň sú aj naše skúsenosti utvárané našimi presvedčeniami, pretože ich prirodzene filtrujeme tak, aby sme si vytvorili realitu na základe našich presvedčení. A to nás môže v mnohých veciach limitovať. Nie všetky naše presvedčenia sú pre nás prospešné. Preto je dobré naučiť sa svoje presvedčenia rozpoznať, spochybniť a prípadne nahradiť novými prospešnejšími presvedčeniami. Jeden z jednoduchých spôsobov, ako na to, zdieľam v článku.
Celý článok
Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, podľa akých hodnôt žijete a riadite svoje rozhodnutia? Každý z nás žije podľa nejakých hodnôt. 10% vie, podľa akých a má ich preskúmané. Ak nežijeme podľa vlastných hodnôt, budeme žiť podľa hodnôt niekoho iného. Spoznajte svoje vlastné hodnoty a rozhodujte sa na základe nich. Žiť život podľa vlastných hodnôt, znamená žiť život podľa seba.
Celý článok
„Maľba pomáha vytvoriť víziu a pohyb predstavuje akciu a schopnosť v súlade s víziou konať.“ Povedala mi pred rokmi lektorka, keď som sa hlásila na štúdium umeleckých terapií, na dva odbory, arteterapiu a tanečno-pohybovú terapiu.
Bola to jedna z najužitočnejších vecí, ktoré som sa naučila, hneď prvý deň a hneď pri prvom stretnutí.
Celý článok
Stretli ste sa už niekedy s tým, že nech ste robili čokoľvek, neodkázali ste si s nejakou situáciou poradiť?
Alebo ste sa snažili žiť spokojnejšie, šťastnejšie, byť niekým, kým chcete byť, no nedarilo sa vám prekonať staré vzorce a dopracovať sa k zmene?
Často to býva tým, že máme v sebe určité postoje, ktorých si nie sme vedomí alebo sa nachádzajú pod úrovňou bežného premýšľania. Tieto postoje často bývajú skryté v našich pocitoch, ktoré sa prejavujú cez naše telo.
Telo je úžasným zdrojom informácií, o nás samých, ale aj o situáciách, v ktorých sa práve nachádzame. Každú chvíľu k nám vysiela to, čo práve potrebujeme vedieť alebo s čím by sme sa mali zaoberať. Mnohí z nás s ním však nie sme v spojení, nevieme, čo nám telo hovorí alebo v skutočnosti nerozumieme jeho reči.
Celý článok
Zažili ste niekedy situáciu, že ste niečo hovorili alebo aj vyžadovali, ale druhá strana, akoby to nepočula? Akoby to nevnímala alebo na to nereagovala, resp. nie spôsobom, aký by ste očakávali?
Niečo podobné zažila aj moja klientka v práci. Poukazovala na problém, ktorý prispieval k zníženej efektivite práce, väčšiemu pracovnému náporu a stresu na pracovisku. Na jej pripomienky však nikto nereagoval.
Počas koučingu sa ukázalo, že NEŠLO O TO, ČO HOVORILA, ALE SKÔR O TO, AKO TO HOVORILA.
Viac aj o neverbálnej komunikácií, vnútornej sile, ale aj o tom, ako sa naučiť komunikovať dôrazne a čo s tým má spoločné naše telo a fyzický pocit alebo cvičenie, sa dočítate v článku.
Celý článok
S odpustením často spájame predstavu úľavy. Ľudia, ktorí v dobrom úmysle radia, aby ste odpustili, majú často predstavu, že keď odpustíte, uľaví sa vám. Čo ak je to presne naopak. Čo ak, až keď sa vám uľaví, odpustíte. Čo ak, až keď prejdete všetkými krokmi na ceste k úľave s náročnou témou, dokážete pustiť, odpustiť.
Celý článok
Jekaterina Nikolajenko z Lotyšska (preferuje byť oslovovaná Kat) je veľmi činorodou ženou, ktorá sa nedávno pustila do tvorby vlastného podcastu pod názvom Unknown Cool People. Môžete ho nájsť na Spotify a ja som rada, že som mohla byť hosťom v jej 20. epizóde.
Celý článok
Time management, prokrastinácia, ako stihnúť za 24 hodín všetko, čo by sme chceli, je večná téma.
Existuje množstvo prístupov k tomu, ako plánovať, riadiť svoj čas, určovať priority a pod.
Tak ako je možné, že to stále riešime?
Celý článok
Keď vám dáva život zabrať, môžu vás zahltiť náročné emócie a pocity. Niekedy sa v nich môžete zmietať, hľadať cestu von, no nedarí sa. Dôvod, prečo tomu tak je, zvyčajne býva ukrytý niekde hlbšie.
Celý článok
