Udržateľný výkon nie je o tom byť perfektný, bezchybný a všetko zvládať. Je aj o tom dokázať tolerovať inakosť, že niečo nejde podľa očakávaní, vedieť zvládnuť zmeny, rešpektovať svoje limity a vytvoriť si podmienky, ktoré nás vyživujú. Objavte 3 lekcie, ktoré som si priniesla zo Škótska pre udržateľný výkon.
Celý článok
Čo ovplyvňuje našu schopnosť sústrediť sa a podávať výkon? Objavte koncept kognitívnej kondície cez poznatky neuroimunológa Norberta Žilku. Zistite, ako strava, prostredie a neustále vzdelávanie formujú zdravie nášho mozgu a efektivitu v práci.
Celý článok
Chcete sa učiť z vlastných skúseností rýchlejšie? Spoznajte reflexívny model 4F (Facts, Feelings, Findings, Future). Praktický návod, ako spracovať emócie a fakty tak, aby ste z každej situácie vyťažili maximum pre svoj rast.
Celý článok
Čo si ľudia o vás pamätajú? Pocit, ktorý v nich zanecháte. Pozývam vás ku krátkemu zamysleniu, ktoré môže zmeniť to, ako komunikujete, vediete ľudí a oceňujete tých, ktorí vám dali viac, ako možno tušíte.
Celý článok
Kedy ste sa naposledy cítili v pohode? Ak si spomínate len na dovolenku, tento článok je pre vás. Objavte 2 kroky, ako vniesť uvoľnenie do vašich pracovných dní.
Celý článok
Každý deň nám niečo energiu dáva a niečo ju berie. Niekedy si to ani nevšimneme, až kým sa necítime vyžmýkaní ako citrón. Naučte sa všímať si, kam vaša energia odchádza, a získate ju späť. Mám pre vás tip, jednoduchý večerný rituál, ktorý vám s tým pomôže.
Celý článok
Mnohí z nás stále veria, že čím viac energie dáme do práce, tým lepšie výsledky dosiahneme, hoci už v roku 1908 výskumníci Yerkes a Dodson predstavili model ľudského výkonu, známy ako Yerkes-Dodsonov zákon, ktorý ukazuje, že príliš veľa stresu vedie k vyhoreniu, zatiaľ čo príliš málo stresu vedie k nude. Tento zákon je aj nápovedou k tomu, ako dosahovať optimálny a udržateľný výkon.
Celý článok
Minulosť nám často berie energiu. Vraciame sa k nej, analyzujeme, hľadáme odpovede na otázky, ktoré možno nikdy neprídu. A zatiaľ, čo sa točíme v kruhu „čo bolo“, budúcnosť zostáva prázdna. V koučovaní pracujeme s jednoduchým modelom, ktorý ukazuje, že sila neleží včera ani zajtra, ale práve dnes – v tom, kam nasmerujeme svoju pozornosť. Ako usmerniť svoje myšlienky sa dočítate v článku.
Celý článok
Ak si to dokážete predstaviť, dokážete to aj dosiahnuť. Vizualizácia je predstavivosť, schopnosť mysle vytvárať mentálne obrazy (predstavy). Je to mentálny nácvik, vďaka ktorému sme schopní si predstaviť to, čo môžeme uskutočniť. V článku nájdete 2 konkrétne postupy vizualizácie na sebadôveru a sebavedomie.
Celý článok
„Mám problém so sebavedomím.“ Veta, ktorá sa v rozhovoroch v koučingu s klientmi objavuje pravidelne. Sebavedomie je téma, ktorá sa nám môže vracať v cykloch. Niečo zvládneme, posunieme svoje zručnosti, schopnosti, dosiahneme úspech a už nás čakajú ďalšie méty. Na ceste za svojimi cieľmi a snami pochybujeme mnohokrát. Zistite ako môžete posilniť nielen svoje sebavedomie, ale aj vnímanie vlastnej sebahodnoty.
Celý článok
SUSTAINABLE PERFORMANCE COACHING
Koučujem a lektorujem pre udržateľný výkon.
Aby ste mohli byť úspešní a aj v pohode.
