NÁVYKY A RITUÁLY: drobné kroky, ktoré rozhodujú o udržateľnom výkone
Aký je rozdiel medzi návykom a rituálom? A prečo drobné, opakované kroky rozhodujú o udržateľnom výkone viac než veľké zmeny?
Celý článokKategória: Koučing
ODDYCH NIE JE STRATA ČASU. Je to podmienka výkonu.
Bojíte sa, že oddychom stratíte čas a nebudete efektívni? Veda hovorí opak: nedostatočné zotavenie škodí zdraviu aj výkonu. Ako sa teda zotavovať, aby ste boli aj efektívni?
Celý článok
AKO BUDOVAŤ VLASTNÉ ZDROJE: 5 overených konceptov z psychológie a koučingu
Ako budovať vlastné zdroje? Tento článok prináša 5 konceptov z psychológie a koučingu, ktoré vám ukážu, ako svoje zdroje budovať. Nadväzuje na predchádzajúci článok, ktorý bol zameraný na definovanie zdrojov a objavovanie tých už existujúcich.
Celý článok
AKO NÁJSŤ VLASTNÉ ZDROJE: 7 overených konceptov z psychológie a koučingu
Čo sú zdroje a ako ich nájsť? Nikdy vám to nikto poriadne nevysvetlil? Tento článok prináša 7 konceptov z psychológie a koučingu, ktoré vám ukážu, ako svoje zdroje nájsť – od aktivácie zdrojov po prístup zameraný na riešenie.
Celý článok
OD VÝDRŽE K ODOLNOSTI: Cesta k udržateľnému a regeneratívnemu leadershipu
Výdrž nie je odolnosť. Za neustály tlak na výkon platíme svoju cenu. Spoznajte princípy udržateľného a regeneratívneho leadershipu, ktoré vedú k výkonu bez vyčerpania a sebaobetovania.
Celý článok
ŠKÓTSKY RECEPT NA UDRŽATEĽNÝ VÝKON: jeho hlavná ingrediencia je tolerancia
Udržateľný výkon nie je o tom byť perfektný, bezchybný a všetko zvládať. Je aj o tom dokázať tolerovať inakosť, že niečo nejde podľa očakávaní, vedieť zvládnuť zmeny, rešpektovať svoje limity a vytvoriť si podmienky, ktoré nás vyživujú. Objavte 3 lekcie, ktoré som si priniesla zo Škótska pre udržateľný výkon.
Celý článok
VÝKON ZAČÍNA KOGNITÍVNOU KONDÍCIOU
Čo ovplyvňuje našu schopnosť sústrediť sa a podávať výkon? Objavte koncept kognitívnej kondície cez poznatky neuroimunológa Norberta Žilku. Zistite, ako strava, prostredie a neustále vzdelávanie formujú zdravie nášho mozgu a efektivitu v práci.
Celý článok
REFLEXIA: Ako lepšie porozumieť svojim pocitom a reakciám
Chcete sa učiť z vlastných skúseností rýchlejšie? Spoznajte reflexívny model 4F (Facts, Feelings, Findings, Future). Praktický návod, ako spracovať emócie a fakty tak, aby ste z každej situácie vyťažili maximum pre svoj rast.
Celý článok
Dajte ľuďom najavo, že sú DÔLEŽITÍ
Čo si ľudia o vás pamätajú? Pocit, ktorý v nich zanecháte. Pozývam vás ku krátkemu zamysleniu, ktoré môže zmeniť to, ako komunikujete, vediete ľudí a oceňujete tých, ktorí vám dali viac, ako možno tušíte.
Celý článok
NASLEDOVANIE POCITU: CESTA K UDRŽATEĽNÉMU VÝKONU
Kedy ste sa naposledy cítili v pohode? Ak si spomínate len na dovolenku, tento článok je pre vás. Objavte 2 kroky, ako vniesť uvoľnenie do vašich pracovných dní.
Celý článok-
Katarína Ožvoldová - koučka a lektorka
282SUSTAINABLE PERFORMANCE COACHING
Koučujem a lektorujem pre udržateľný výkon.
Aby ste mohli byť úspešní a aj v pohode.
Tohtoročná letná dovolenka pre mňa bola náročná. Bola som na krásnom mieste, kde som sa vždy chcela pozrieť, užívala som si aktivity aj ničnerobenie, a zároveň som sa necítila oddýchnutá. Každým dňom som bola unavenejšia.Milujem cestovať práve preto, že vypadnem zo stereotypu a zažívam niečo nové. Zároveň som si tentokrát uvedomila, že určitý typ stereotypu si moje telo naozaj žiada.
Nepravidelná strava v reštauráciách rozhodila môj vnútorný systém. Chýbajúce posilňovanie ma obralo o energiu.
Uvedomila som si, že všetky návyky a rituály, ktoré som si doma vytvorila, som zrazu pustila, a to malo svoje dôsledky.
Klienti prichádzajú, pretože chcú zmenu. Chcú sa cítiť lepšie, mať viac energie, väčšiu pohodu. Na začiatku často očakávajú malý zázrak. Ten sa však väčšinou deje, keď robíme malé kroky a robíme ich stále dokola.
Udržateľný výkon nie je o nejakej zásadnej zmene. Je o konzistentnosti a správnych návykoch, ktoré nám pomáhajú fungovať. Možno nuda. A možno to, čo prináša progres.
V novom článku som sa preto pozrela na to, čo sú návyky a rituály a prečo drobné, každodenné veci dokážu tak výrazne ovplyvniť to, ako dlhodobo fungujeme.
Link na článok je v BIO. ⬆️
#navyk #ritual #udrzatelnyvykon #koucing
-
-
