Udržateľný výkon

NÁVYKY A RITUÁLY: drobné kroky, ktoré rozhodujú o udržateľnom výkone

Aký je rozdiel medzi návykom a rituálom? A prečo drobné, opakované kroky rozhodujú o udržateľnom výkone viac než veľké zmeny?

Celý článok

Katarína Ožvoldová219x0 Komentárov

ODDYCH NIE JE STRATA ČASU. Je to podmienka výkonu.

Bojíte sa, že oddychom stratíte čas a nebudete efektívni? Veda hovorí opak: nedostatočné zotavenie škodí zdraviu aj výkonu. Ako sa teda zotavovať, aby ste boli aj efektívni?

Celý článok

Katarína Ožvoldová297x0 Komentárov

AKO BUDOVAŤ VLASTNÉ ZDROJE: 5 overených konceptov z psychológie a koučingu

Ako budovať vlastné zdroje? Tento článok prináša 5 konceptov z psychológie a koučingu, ktoré vám ukážu, ako svoje zdroje budovať. Nadväzuje na predchádzajúci článok, ktorý bol zameraný na definovanie zdrojov a objavovanie tých už existujúcich.

Celý článok

Katarína Ožvoldová379x0 Komentárov

Ako nájsť vlastné zdroje – ilustračná fotografia

AKO NÁJSŤ VLASTNÉ ZDROJE: 7 overených konceptov z psychológie a koučingu

Čo sú zdroje a ako ich nájsť? Nikdy vám to nikto poriadne nevysvetlil? Tento článok prináša 7 konceptov z psychológie a koučingu, ktoré vám ukážu, ako svoje zdroje nájsť – od aktivácie zdrojov po prístup zameraný na riešenie.

Celý článok

Katarína Ožvoldová359x0 Komentárov

OD VÝDRŽE K ODOLNOSTI: Cesta k udržateľnému a regeneratívnemu leadershipu

Výdrž nie je odolnosť. Za neustály tlak na výkon platíme svoju cenu. Spoznajte princípy udržateľného a regeneratívneho leadershipu, ktoré vedú k výkonu bez vyčerpania a sebaobetovania.

Celý článok

Katarína Ožvoldová359x0 Komentárov

ŠKÓTSKY RECEPT NA UDRŽATEĽNÝ VÝKON: jeho hlavná ingrediencia je tolerancia

Udržateľný výkon nie je o tom byť perfektný, bezchybný a všetko zvládať. Je aj o tom dokázať tolerovať inakosť, že niečo nejde podľa očakávaní, vedieť zvládnuť zmeny, rešpektovať svoje limity a vytvoriť si podmienky, ktoré nás vyživujú. Objavte 3 lekcie, ktoré som si priniesla zo Škótska pre udržateľný výkon.

Celý článok

Katarína Ožvoldová414x0 Komentárov

VÝKON ZAČÍNA KOGNITÍVNOU KONDÍCIOU

Čo ovplyvňuje našu schopnosť sústrediť sa a podávať výkon? Objavte koncept kognitívnej kondície cez poznatky neuroimunológa Norberta Žilku. Zistite, ako strava, prostredie a neustále vzdelávanie formujú zdravie nášho mozgu a efektivitu v práci.

Celý článok

Katarína Ožvoldová450x0 Komentárov

NASLEDOVANIE POCITU: CESTA K UDRŽATEĽNÉMU VÝKONU

Kedy ste sa naposledy cítili v pohode? Ak si spomínate len na dovolenku, tento článok je pre vás. Objavte 2 kroky, ako vniesť uvoľnenie do vašich pracovných dní.

Celý článok

Katarína Ožvoldová773x0 Komentárov

Energy management: čo vám energiu berie a čo dáva.

🍋 KAM ODCHÁDZA VAŠA ENERGIA? Nebuďte ako citrón, nenechajte sa vyžmýkať

Každý deň nám niečo energiu dáva a niečo ju berie. Niekedy si to ani nevšimneme, až kým sa necítime vyžmýkaní ako citrón. Naučte sa všímať si, kam vaša energia odchádza, a získate ju späť. Mám pre vás tip, jednoduchý večerný rituál, ktorý vám s tým pomôže.

Celý článok

Katarína Ožvoldová1088x0 Komentárov

AKO DOSAHOVAŤ UDRŽATEĽNÝ VÝKON?

Mnohí z nás stále veria, že čím viac energie dáme do práce, tým lepšie výsledky dosiahneme, hoci už v roku 1908 výskumníci Yerkes a Dodson predstavili model ľudského výkonu, známy ako Yerkes-Dodsonov zákon, ktorý ukazuje, že príliš veľa stresu vedie k vyhoreniu, zatiaľ čo príliš málo stresu vedie k nude. Tento zákon je aj nápovedou k tomu, ako dosahovať optimálny a udržateľný výkon.

Celý článok

Katarína Ožvoldová909x0 Komentárov