Pred koncom roka vždy uplynulý rok určitým spôsobom hodnotíme (či už to robíme vedome alebo podvedome). Bol dobrý? Naplnili sa očakávania? Alebo bol náročný? Prípadne plný výziev? Každý z nás má nejaké pocity. Málokto si však vyhradí čas na to, aby sa nad uplynulým rokom viac zamyslel a uvedomil si, čo sa za jeho pocitmi skrýva.
12 mesiacov je dosť dlhá doba na to, aby sme zažili celú škálu situácií. Také, ktoré vnímame pozitívne, ale aj tie, ktoré vnímame negatívne. Niektoré v našej pamäti prevládajú, často, ak ide o tie negatívne situácie, a na mnohé sme už zabudli.
Preto je dobré sa na uplynulý rok pozrieť viac z odstupu a nadhľadu. Zhodnotiť to, čo sa nám podarilo, kde sa môžeme poučiť, prípadne, čo zmeniť do nasledujúcich rokov.
Celý článok
Ako si spríjemniť chladné mesiace roka a zažívať viac pohody? V roku 2009 som strávila pol roka v Dánsku, v zime. V ten rok bola zrejme jedna z posledných najtuhších zím v Európe.
Dáni, napriek nepriaznivým poveternostným podmienkam, v ktorých žijú, patria k najšťastnejším ľuďom na svete. Pravideľne sa umiestňujú na prvých priečkach štatistík o najšťastnejších krajinách sveta. Majú hygge (dánske umenie šťastného života). Tipy, ako si vytvoriť hygge, nájdete v článku.
Celý článok
Presvedčenia sú vnútorné pravidlá, ktoré riadia náš život. Znejú často ako fakty, logické úvahy, ale faktom nie sú. Často vznikajú na základe našich skúsenosti alebo sú naučené a vychádzajú z toho, čo vnímame v našej rodine, kultúre, spoločnosti alebo v ďalších systémoch, ktorých sme súčasťou. Zároveň sú aj naše skúsenosti utvárané našimi presvedčeniami, pretože ich prirodzene filtrujeme tak, aby sme si vytvorili realitu na základe našich presvedčení. A to nás môže v mnohých veciach limitovať. Nie všetky naše presvedčenia sú pre nás prospešné. Preto je dobré naučiť sa svoje presvedčenia rozpoznať, spochybniť a prípadne nahradiť novými prospešnejšími presvedčeniami. Jeden z jednoduchých spôsobov, ako na to, zdieľam v článku.
Celý článok
„Potrebujem sa namotivovať, aby som mohol …“ ALEBO „Chcem v sebe nájsť motiváciu, aby…“ som napríklad pohol s projektom, začal cvičiť a pod.
Aj toto bývajú úvodné vety stretnutia s klientmi, keď prichádzajú na koučing.
Manažéri zas prichádzajú s otázkou: „Ako motivovať svoj tím, aby…?“
Motivovať sa / iných nefunguje. A už vôbec nie prvoplánovým povzbudzovaním: „To dáš!“; „Si skvelý/á.“ Ak to funguje, tak len krátkodobo alebo na športovom podujatí.
Každý z nás už motivovaný je. Len potrebujeme pochopiť ako.
Celý článok
Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, podľa akých hodnôt žijete a riadite svoje rozhodnutia? Každý z nás žije podľa nejakých hodnôt. 10% vie, podľa akých a má ich preskúmané. Ak nežijeme podľa vlastných hodnôt, budeme žiť podľa hodnôt niekoho iného. Spoznajte svoje vlastné hodnoty a rozhodujte sa na základe nich. Žiť život podľa vlastných hodnôt, znamená žiť život podľa seba.
Celý článok
V minulosti som zažila obdobie, kedy ma len pomyslenie na prácu vyčerpávalo. Nastal úbytok energie a ja som sa cítila nesmierne unavená. Stálo ma to množstvo síl a prekonávania. Neskôr som si uvedomila, že sa mi podobný vzorec opakuje aj pri športe a začalo mi dochádzať, čo sa vlastne deje.
Celý článok
S odpustením často spájame predstavu úľavy. Ľudia, ktorí v dobrom úmysle radia, aby ste odpustili, majú často predstavu, že keď odpustíte, uľaví sa vám. Čo ak je to presne naopak. Čo ak, až keď sa vám uľaví, odpustíte. Čo ak, až keď prejdete všetkými krokmi na ceste k úľave s náročnou témou, dokážete pustiť, odpustiť.
Celý článok
Jekaterina Nikolajenko z Lotyšska (preferuje byť oslovovaná Kat) je veľmi činorodou ženou, ktorá sa nedávno pustila do tvorby vlastného podcastu pod názvom Unknown Cool People. Môžete ho nájsť na Spotify a ja som rada, že som mohla byť hosťom v jej 20. epizóde.
Celý článok
Time management, prokrastinácia, ako stihnúť za 24 hodín všetko, čo by sme chceli, je večná téma.
Existuje množstvo prístupov k tomu, ako plánovať, riadiť svoj čas, určovať priority a pod.
Tak ako je možné, že to stále riešime?
Celý článok
Stáva sa vám, že vás ovládne silný strach, prípadne iná emócia a vy prestávate mať veci pod kontrolou?
Som si istá, že áno. Naše pocity totiž nie je možné vypnúť. Sú to automatické reakcie nášho tela, ktoré majú za úlohu nás ochrániť. A robia to veľmi dobre. Môže sa však stať, že prerastú do veľkých rozmerov a sú pre nás ťažko zvládnuteľné. V článku nájdete 3 kroky, ktoré môžete nasledovať pri silných emóciách a ktoré vám pomôžu tieto emócie uvoľniť.
Celý článok
