„Mám problém s komunikáciou.“ Téma, s ktorou často prichádzajú klienti na koučing. Za samotným problémom s komunikáciou nestojí neschopnosť rozprávať, prípadne sa dorozumieť, či zdieľať informácie. Problém s komunikáciou sa prejavuje, keď sa necítime byť v bezpečí. Nie vždy máme pod kontrolou situácie, ktoré sa nám v živote dejú. To, čo ale môžeme kontrolovať je to, ako na tieto situácie budeme reagovať. Ak sa chceme v našom živote cítiť viac sebaistejšie, potrebujeme vnímať, kde sa cítime ohrození, a naučiť sa o seba postarať.
Celý článok
Predvianočné obdobie patrí k najrušnejším obdobiam roka. Či už v súkromnom alebo pracovnom živote. K už tak nabitému programu sa snažíme ešte vytvoriť niečo špeciálne pre rodinu, svoje okolie, kolegov, či obchodných partnerov.
Pohoda a radosť, s ktorou sú sviatky najčastejšie spájané v našich predstavách, očakávaniach a marketingu firiem, býva často zatienená stresom, nervozitou a únavou. Naša energia nie je nevyčerpateľná a dni majú len 24 hodín, a tak potrebujeme aj v období Vianoc riadiť naše očakávania, určovať priority a plánovať, ako toto rušné obdobie zvládnuť.
Celý článok
Ako si spríjemniť chladné mesiace roka a zažívať viac pohody? V roku 2009 som strávila pol roka v Dánsku, v zime. V ten rok bola zrejme jedna z posledných najtuhších zím v Európe.
Dáni, napriek nepriaznivým poveternostným podmienkam, v ktorých žijú, patria k najšťastnejším ľuďom na svete. Pravideľne sa umiestňujú na prvých priečkach štatistík o najšťastnejších krajinách sveta. Majú hygge (dánske umenie šťastného života). Tipy, ako si vytvoriť hygge, nájdete v článku.
Celý článok
Presvedčenia sú vnútorné pravidlá, ktoré riadia náš život. Znejú často ako fakty, logické úvahy, ale faktom nie sú. Často vznikajú na základe našich skúsenosti alebo sú naučené a vychádzajú z toho, čo vnímame v našej rodine, kultúre, spoločnosti alebo v ďalších systémoch, ktorých sme súčasťou. Zároveň sú aj naše skúsenosti utvárané našimi presvedčeniami, pretože ich prirodzene filtrujeme tak, aby sme si vytvorili realitu na základe našich presvedčení. A to nás môže v mnohých veciach limitovať. Nie všetky naše presvedčenia sú pre nás prospešné. Preto je dobré naučiť sa svoje presvedčenia rozpoznať, spochybniť a prípadne nahradiť novými prospešnejšími presvedčeniami. Jeden z jednoduchých spôsobov, ako na to, zdieľam v článku.
Celý článok
„Maľba pomáha vytvoriť víziu a pohyb predstavuje akciu a schopnosť v súlade s víziou konať.“ Povedala mi pred rokmi lektorka, keď som sa hlásila na štúdium umeleckých terapií, na dva odbory, arteterapiu a tanečno-pohybovú terapiu.
Bola to jedna z najužitočnejších vecí, ktoré som sa naučila, hneď prvý deň a hneď pri prvom stretnutí.
Celý článok
Pred niekoľkými rokmi sa podo mnou splašil kôň. Vystrašila som ho prudkým pohybom, keď som si naprávala spadnutý šál. Okamžite sa rozbehol a cválal plnou rýchlosťou.
Pevne som chytila uzdu, pritisla som sa k nemu, napla všetky svaly a len si v duchu opakovala povely, ako ho mám zastaviť.
S našimi emóciami je to často ako so splašeným koňom. Prevalia sa plnou silou a nám nezostáva nič iné, len ich zvládnuť, udržať sa v sedle, nenechať sa nimi zhodiť a prevalcovať.
Celý článok
Stretli ste sa už niekedy s tým, že nech ste robili čokoľvek, neodkázali ste si s nejakou situáciou poradiť?
Alebo ste sa snažili žiť spokojnejšie, šťastnejšie, byť niekým, kým chcete byť, no nedarilo sa vám prekonať staré vzorce a dopracovať sa k zmene?
Často to býva tým, že máme v sebe určité postoje, ktorých si nie sme vedomí alebo sa nachádzajú pod úrovňou bežného premýšľania. Tieto postoje často bývajú skryté v našich pocitoch, ktoré sa prejavujú cez naše telo.
Telo je úžasným zdrojom informácií, o nás samých, ale aj o situáciách, v ktorých sa práve nachádzame. Každú chvíľu k nám vysiela to, čo práve potrebujeme vedieť alebo s čím by sme sa mali zaoberať. Mnohí z nás s ním však nie sme v spojení, nevieme, čo nám telo hovorí alebo v skutočnosti nerozumieme jeho reči.
Celý článok
Zažili ste niekedy situáciu, že ste niečo hovorili alebo aj vyžadovali, ale druhá strana, akoby to nepočula? Akoby to nevnímala alebo na to nereagovala, resp. nie spôsobom, aký by ste očakávali?
Niečo podobné zažila aj moja klientka v práci. Poukazovala na problém, ktorý prispieval k zníženej efektivite práce, väčšiemu pracovnému náporu a stresu na pracovisku. Na jej pripomienky však nikto nereagoval.
Počas koučingu sa ukázalo, že NEŠLO O TO, ČO HOVORILA, ALE SKÔR O TO, AKO TO HOVORILA.
Viac aj o neverbálnej komunikácií, vnútornej sile, ale aj o tom, ako sa naučiť komunikovať dôrazne a čo s tým má spoločné naše telo a fyzický pocit alebo cvičenie, sa dočítate v článku.
Celý článok
Emócie formujú a usmerňujú všetko, čo robíme a sú nevyhnutným zdrojom motivácie začať konať. Každý má určité špecifické konanie na základe nutkania vyvolaného emóciami. Keď nasledujeme toto nutkanie, často sa správame impulzívne. Impulzívne správanie vychádza z nášho najstaršie vyvinutého emocionálneho mozgu (plazí mozog a limbický systém), ktorého hlavnou úlohou je zabezpečiť naše prežitie. Impulzívne správanie však pre nás v dnešnom usporiadaní spoločnosti nemusí byť vždy najšťastnejšie. Ako ľudské bytosti máme vyvinutý aj neokortex, ktorý nám dáva (za vhodných okolností) možnosť vedome sa rozhodnúť, možnosť voľby.
Celý článok
S odpustením často spájame predstavu úľavy. Ľudia, ktorí v dobrom úmysle radia, aby ste odpustili, majú často predstavu, že keď odpustíte, uľaví sa vám. Čo ak je to presne naopak. Čo ak, až keď sa vám uľaví, odpustíte. Čo ak, až keď prejdete všetkými krokmi na ceste k úľave s náročnou témou, dokážete pustiť, odpustiť.
Celý článok
