Kategória: Inšpirácia

3 kroky k uvoľneniu strachu, stresu a iných silných emócií.

3 KROKY K UVOĽNENIU STRACHU, STRESU A INÝCH SILNÝCH EMÓCIÍ

Stáva sa vám, že vás ovládne silný strach, prípadne iná emócia a vy prestávate mať veci pod kontrolou? Som si istá, že áno. Naše pocity totiž nie je možné vypnúť. Sú to automatické reakcie nášho tela, ktoré majú za úlohu nás ochrániť. A robia to veľmi dobre. Môže sa však stať, že prerastú do veľkých rozmerov a sú pre nás ťažko zvládnuteľné. V článku nájdete 3 kroky, ktoré môžete nasledovať pri silných emóciách a ktoré vám pomôžu tieto emócie uvoľniť.

Celý článok
Katarína Ožvoldová

AKO SI VĎAKA ZÁVISTI NEZNIČIŤ VZŤAHY

Chodila som približne do posledného ročníka strednej školy, keď som prišla o všetky kamarátky. Vyčlenili ma z kolektívu, prestali sa so mnou baviť. Bola za tým závisť, ako som sa neskôr dozvedela. Dalo mi to jednu z najväčších lekcií, ktorú som sa naučila, vážiť si úprimné vzťahy.

Celý článok
Ako objaviť svoju sebahodnotu

AKO OBJAVIŤ SVOJU SEBAHODNOTU A ŽIŤ SLOBODNEJŠÍ A ŠŤASTNEJŠÍ ŽIVOT?

Téma sebahodnoty sa nesie každým z nás. Každý z nás sa s ňou určite v nejakej forme stretol aspoň raz za život. Je to téma, ktorá siaha k samotným koreňom nášho života. A tak sme sa s Lenkou Ilečkovou, koučkou, ktorá ľudí na ceste k ich spokojnosti v osobnom, profesijnom a aj podnikateľskom živote sprevádza viac ako 10 rokov, rozprávali v živom vysielaní na tému ako objaviť svoju sebahodnotu a žiť slobodnejší a šťastnejší život.

Celý článok
Silné stránky

AKO SPOZNAŤ A VYUŽIŤ SVOJE SILNÉ STRÁNKY

Silné stránky sú niečo, na čom môžete vo svojom živote stavať. Či už pracovnom alebo osobnom. Často máme tendenciu vidieť skôr to, čo nám nejde, v čom nie sme dobrí, a to sa potom snažíme zlepšiť. Lenže to je úplne obrátený spôsob. Takýmto prístupom sa skôr dostaneme do frustrácie a pocitu, že sa nám nedarí. Keď sa zameriate na svoje silné stránky, naučíte sa ich identifikovať a posilňovať, začnete s najväčšou pravdepodobnosťou robiť veci, ktoré vám idú a robia vám radosť. To sa celkom určite odrazí vo vašom pracovnom, aj súkromnom živote. Súčasťou článku je aj pracovný zošiť, ktorý vás prevedie SWOT analýzou osobnosti.

Celý článok
ako sa spravne rozhodnut

AKO SA SPRÁVNE ROZHODNÚŤ, keď sa potrebujete rozhodnúť okamžite?

Z času na čas sa dostaneme do situácií, kedy je náročné sa rozhodnúť a zároveň sa po nás vyžaduje rýchla reakcia. Na svojej vlastnej skúsenosti popisujem, ako som si v rozhodovaní pomohla.

Celý článok
Definovať úspech

POTREBUJEME REDEFINOVAŤ ÚSPECH. Ako by ste ho definovali vy?

V článku zdieľam zamyslenie nad témou úspechu a jeho novej definície, vrátane zamyslenia koučov, terapeutov a popredných autorov motivačnej literatúry. Uvádzam v ňom aj užitočné spôsoby, ako môžete nájsť svoju vlastnú definíciu úspechu.

Celý článok
Dovolenka na Santorini

Nasledujme ŽIVOT alebo čo mi pripomenula dovolenka na Santorini

V koučovaní hovoríme, že nasledujeme to, kde je u klienta život. To znamená, že ho počúvame nielen na úrovni slov, ale vnímame aj to, ako sa mení jeho nálada, keď o niečom hovorí. Kde mu rastie energia, zlepšuje sa nálada alebo sa objavuje nadšené a radostné vyžarovanie, to viac preskúmavame. To, keď nasledujeme život vieme samozrejme spozorovať aj sami...

Celý článok

PRESTAŤ JE TIEŽ UMENIE

PRESTAŤ je tiež umenie. Bola som pohltená prácou a vytvárala som si ZOZNAMY toho, čo je potrebné urobiť. V jednom momente som si ale uvedomila, že môže byť účinnejšie pripraviť si namiesto zoznamu vecí, ktoré treba urobiť, zoznam vecí, ktoré je POTREBNÉ PRESTAŤ ROBIŤ, či už v živote alebo v pracovnom projekte. Majte nádherné a pohodové dni. Rina

Celý článok

3 SPÔSOBY NA PRÁCU S RANNÝMI NÁLADAMI A NOČNÝMI SNAMI

Všímate si svoju náladu po prebudení? Mňa dlhšiu dobu zarážalo, ako je možné, že už hneď ráno po prebudení môžem mať zlú náladu? Dnes už tomu rozumiem a našla som aj spôsoby, ako porozumieť tomu, čo mi tá nálada, emócie alebo nočné sny hovoria a ako si náročnú náladu nepreniesť do celého dňa. Cieľom nie je svoju náladu zmeniť a z nočného...

Celý článok
Abstraktná maľba

ČO PRE MŇA PREDSTAVUJE VISION BOARD?

Dosiahla som na svoj pracovný cieľ, ten najväčší, moju víziu, na ktorej som pracovala približne 8 rokov. Splnilo sa to! Je tu však ALE. V mojom vnútri ma stále nahlodáva otázka: „Toto som chcela? Toto je to, čo som vážne chcela?“ V jednom momente úprimnej debaty s mojou blízkou kolegyňou som dokonca vyslovila vetu: „Predstavovala som si to inak.“...

Celý článok