AKO SPLNIŤ SVOJE PREDSAVZATIA A DOSIAHNUŤ POČAS ROKA POSUN?

Začiatkom minulého roka som koučovala klientku, ktorá sa chcela zlepšiť v predaji a patriť medzi najlepších predajcov vo svojej oblasti vo firme, kde pracovala. Pracovali sme podobným spôsobom a najskôr som sa zaujímala o to, čo už jej v predaji tak, ako ho robí teraz, funguje (v čom je dobrá, ktoré návyky ju dostali tam, kde už je). Pomenovávala svoje schopnosti, svoj spôsob práce a upriamovali sme pozornosť na tie najkľúčovejšie veci, ktoré považuje za dôležité pre úspech v predaji a už ich robí.

Moja klientka sa chcela stať najlepšou v predaji v danej firme. Tento cieľ je zadefinovaný jasne. Z merateľného hľadiska môžeme skúmať, čo to presne znamená, číselne, v aktivitách a pod.

V príklade predaja, sme s klientkou v tejto fáze skúmali, čo by z činností, ktoré už robí potrebovala zlepšiť a ako. Bolo to napríklad upraviť a zefektívniť svoj systém práce s klientmi. Ďalej sme skúmali, čo si všíma u iných úspešných predajcov, čo robia a ona zatiaľ nerobí alebo to robí inak. Na základe toho sa mohla zamyslieť nad ďalšími krokmi, ktoré môžu viesť k posunu v želanej oblasti. Klientka si takto ujasnila, čo všetko je potrebné urobiť pre to, aby mohla byť vo svojej práci ešte úspešnejšia.

Stať sa najlepším v predaji môže byť na prvý pohľad veľký cieľ. Keď si však zhodnotíte svoju aktuálnu pozíciu a čo všetko potrebujete urobiť pre to, aby ste sa posunuli, rozdeľujete tento cieľ do menších častí a konkrétnych činností, ktoré bude potrebné urobiť (či už ide o konkrétne pracovné úlohy, zlepšenie nejakých zručností a schopností alebo zmenu návykov). V závere roka so mnou klientka zdieľala svoje výsledky s poďakovaním, ako jej toto zamyslenie pomohlo k dosiahnutiu svojich cieľov.

Uvediem iný príklad, ktorý sa týka jedného z našich najčastejších predsavzatí, začať cvičiť (39% spomedzi všetkých predsavzatí). (driveresearch, 2023)

Keď som si dala v minulom roku za cieľ vrátiť sa opäť k aktívnemu športu, v prvom kroku som si potrebovala zvoliť šport, ktorí mi bude vyhovovať. Skúmala som, ktorý z množstva športov, ktoré som robila v minulosti, by ma momentálne najviac bavil, prinášal najväčšiu radosť (aby som mala dostatočnú motiváciu ho robiť) a zároveň prinášal najlepšie výsledky.

Vyšiel z toho pole dance, šport, v ktorom pracujete s vlastnou váhou a prináša rýchle výsledky v sile, pevnosti a aj pružnosti tela. Uprednostnila som ho pred cyklistikou, behom, korčuľovaním, posilňovaním, jógou a mnohými, ktorými som sa v minulosti zaoberala. Takýmto výberom som stavala na tom, čo v súčasnosti najviac potrebujem a čo ma bude najviac baviť.

V ďalšom kroku však bolo potrebné ísť do akcie. Určila som si pevné dni v kalendári, kedy mi bude cvičenie najviac vyhovovať a rozhodla som sa, že v tieto dni nebudem plánovať žiadne iné aktivity. Kúpila som si permanentku, aby som svojej mysli nedala priestor vyjednávať, či sa mi zrovna chce.

Zároveň, aby som na seba príliš netlačila a neznechutila si daný šport, som si určila výnimky, kedy proste na tréning nepôjdem. Je to obdobie ženského cyklu, kedy sila u žien prirodzene klesá. Aj keď sa objavia ďalšie dni, kedy sa budem cítiť unavená a vyčerpaná a akékoľvek cvičenie by bolo namáhavé.

Takže nešlo len o zámer začať cvičiť, ale o určenie konkrétneho plánu, ktorý mi pomôže vytrvať, je dostatočný na to, aby som sa mohla posúvať a zlepšovať a zároveň nie príliš nátlakový, aby ma pripravil o radosť z danej činnosti.

V príklade mojich športových výkonov som si stanovila zvládnuť aspoň raz do týždňa (s výnimkou času určeného na úplný oddych) tréning pole dance. To je to minimum, ktoré dokážem určite zabezpečiť aj pri väčšej pracovnej vyťaženosti. Zároveň je to minimum, ktoré mi pomôže udržiavať sa minimálne na rovnakej úrovni, prípadne bude prispievať k malému posunu. Všetko, čo zvládnem naviac, cvičenie dvakrát do týždňa, alebo iné športy ako cyklistika, lyžovanie, jóga a strečing doma a pod., je už bonus, z ktorého budem ešte šťastnejšia, ale nemusím to tlačiť za každú cenu.

K pole dance som sa vrátila po cca 7 rokoch a na začiatku mi dalo zabrať zdvihnúť svoj zadok na tyč. Skúšala som to 10x? 50x? Už som aj prestávala dúfať. A potom to prišlo, zrazu, ako nič, zadok bol hore.

V eufórii z tohto malého úspechu som si celým svojím telom uvedomila, že nejde o to, či robím niečo dokonale, či musím niekde začínať odznova alebo ako ďaleko som už zašla a čo zvládla.

Ide o progres, o prekonávanie samej seba a postupný posun. O schopnosť nevzdať sa, vytrvať, skúšať to zas a znova. O schopnosť oceniť aj malé úspechy a posun.

V minulosti som do cieľov, ktoré som chcela dosiahnuť dávala všetko. Pracovala som neustále, aj večer, cez víkendy, na dovolenke, neustále som premýšľala o tom, ako vyriešiť nejaký problém, prípadne priamo veci riešila. Na oddych mi ostávalo veľmi málo času a často som nedokázala mimo pracovné dni vypnúť. Po nejakom čase som šla na doraz energetických zásob. To viedlo k sérii ďalších, aj zdravotných, problémov a vo finále k zabrzdeniu a nie posunu. Potrebovala som si vo svojich aktivitách, cieľoch a prioritách poriadne upratať a hlavne, dovoliť si oddychovať. Naučiť sa vypnúť a naozaj si užívať voľný čas. Vytvoriť preň vo svojom diári viac miesta a skutočne zregenerovať.

Uvedené body a postupy sú užitočné v rôznych prípadoch. Aj v takých, ak je našim cieľom napr. zlepšiť duševné zdravie, dokázať lepšie zvládať  emócie alebo iné náročné pocity.

Je dôležité:

1.     Vedieť, v akom stave sa práve nachádzame a aké sú naše zdroje.

2.     Určiť si, kam sa chceme posunúť a ako sa tam dostaneme.

3.     To všetko rozdeliť na malé kroky, ktoré sú v našich silách urobiť.

4.     Určiť si minimum, s ktorým budeme spokojní, aj keby sme nezvládli všetko.

5.     Všímať si a zhodnocovať svoj progres.

6.     Dovoliť si regenerovať, oddychovať.