Pocity a emócie

NASLEDOVANIE POCITU: CESTA K UDRŽATEĽNÉMU VÝKONU

Kedy ste sa naposledy cítili v pohode? Ak si spomínate len na dovolenku, tento článok je pre vás. Objavte 2 kroky, ako vniesť uvoľnenie do vašich pracovných dní.

Celý článok

Katarína Ožvoldová155x0 Komentárov

EMOCIONÁLNA INTELIGENCIA V PRAXI: ako zvládnuť hnev, úzkosť a smútok

Sú obdobia, keď sú naše emócie intenzívnejšie – či už v dôsledku životných situácií, pracovného tlaku, vysokých očakávaní alebo únavy. Aj malé podnety nás vtedy môžu ľahko vyviesť z rovnováhy. Tieto reakcie však nie sú slabosťou, ale prirodzenou odpoveďou nášho nervového systému. Práve v takýchto momentoch sa ukazuje význam emocionálnej inteligencie – schopnosti uvedomovať si vlastné emócie, porozumieť im a vedome s nimi pracovať. Medzi najnáročnejšie emócie patria hnev, úzkosť a smútok. V článku sa pozrieme na to, ako sa prejavujú, čo sa pri nich deje na fyziologickej úrovni a ako ich zvládať praktickým a udržateľným spôsobom.

Celý článok

Katarína Ožvoldová269x0 Komentárov

Energy management: čo vám energiu berie a čo dáva.

🍋 KAM ODCHÁDZA VAŠA ENERGIA? Nebuďte ako citrón, nenechajte sa vyžmýkať

Každý deň nám niečo energiu dáva a niečo ju berie. Niekedy si to ani nevšimneme, až kým sa necítime vyžmýkaní ako citrón. Naučte sa všímať si, kam vaša energia odchádza, a získate ju späť. Mám pre vás tip, jednoduchý večerný rituál, ktorý vám s tým pomôže.

Celý článok

Katarína Ožvoldová457x0 Komentárov

STOP negatívnemu mysleniu

Každý z nás myslí NEGATÍVNE. Niekto viac. Niekto menej. Niekto podľa situácie, v ktorej sa nachádza. Tlačiť sa do pozitívneho myslenia môže byť náročné. Najmä, keď sme pohltení v situácii a myšlienkach obáv či strachu. AHA moment pre mňa bol, keď som sa dozvedela, že nemusím myslieť pozitívne, stačí, ak zastavím negatívne myšlienky. STOP metóda je jednoduchá a účinná.

Celý článok

Katarína Ožvoldová631x0 Komentárov

POŽIADAŤ O POMOC NIE JE SLABOSŤ

Snaha zvládnuť všetko bez pomoci nás môže oberať o silu. Niekedy to proste s pomocou iných ľudí ide ľahšie a zvyšuje sa aj naša kapacita pomôcť niekomu ďalšiemu. Zistite, prečo je dôležité prijať pomoc a ako sa môžete naučiť o ňu žiadať.

Celý článok

Katarína Ožvoldová520x0 Komentárov

PREČO A AKO OSLAVOVAŤ SVOJE ÚSPECHY?

Objavte, prečo je nevyhnutné oslavovať svoje úspechy, bez ohľadu na ich veľkosť. Zistite, ako uznanie vašich úspechov môže zvýšiť vaše sebavedomie, motiváciu a celkovú pohodu.

Celý článok

Katarína Ožvoldová588x0 Komentárov

ENERGY MANAGEMENT: MANAŽUJTE SVOJU ENERGIU, NIE ČAS

Manažujte svoju energiu, nie čas. V dni je len obmedzený počet hodín, ale kvalita a kvantita energie nie je. A práve od toho, koľko máme energie a ako sa cítime, často závisí aj to, ako konáme, koľko toho v našom dni zvládneme a v akej kvalite. Ako na to, v článku. :-)

Celý článok

Katarína Ožvoldová1265x0 Komentárov

SEBAISTOTA V KOMUNIKÁCII

„Mám problém s komunikáciou.“ Téma, s ktorou často prichádzajú klienti na koučing. Za samotným problémom s komunikáciou nestojí neschopnosť rozprávať, prípadne sa dorozumieť, či zdieľať informácie. Problém s komunikáciou sa prejavuje, keď sa necítime byť v bezpečí. Nie vždy máme pod kontrolou situácie, ktoré sa nám v živote dejú. To, čo ale môžeme kontrolovať je to, ako na tieto situácie budeme reagovať. Ak sa chceme v našom živote cítiť viac sebaistejšie, potrebujeme vnímať, kde sa cítime ohrození, a naučiť sa o seba postarať.

Celý článok

Katarína Ožvoldová1280x0 Komentárov

AKO ZVLÁDNUŤ RUŠNÉ OBDOBIE?

Predvianočné obdobie patrí k najrušnejším obdobiam roka. Či už v súkromnom alebo pracovnom živote. K už tak nabitému programu sa snažíme ešte vytvoriť niečo špeciálne pre rodinu, svoje okolie, kolegov, či obchodných partnerov. Pohoda a radosť, s ktorou sú sviatky najčastejšie spájané v našich predstavách, očakávaniach a marketingu firiem, býva často zatienená stresom, nervozitou a únavou. Naša energia nie je nevyčerpateľná a dni majú len 24 hodín, a tak potrebujeme aj v období Vianoc riadiť naše očakávania, určovať priority a plánovať, ako toto rušné obdobie zvládnuť.

Celý článok

Katarína Ožvoldová1066x0 Komentárov

AKO NA POHODU V ZIME

Ako si spríjemniť chladné mesiace roka a zažívať viac pohody? V roku 2009 som strávila pol roka v Dánsku, v zime. V ten rok bola zrejme jedna z posledných najtuhších zím v Európe. Dáni, napriek nepriaznivým poveternostným podmienkam, v ktorých žijú, patria k najšťastnejším ľuďom na svete. Pravideľne sa umiestňujú na prvých priečkach štatistík o najšťastnejších krajinách sveta. Majú hygge (dánske umenie šťastného života). Tipy, ako si vytvoriť hygge, nájdete v článku.

Celý článok

Katarína Ožvoldová1032x0 Komentárov