BLOG

Inšpirácia, zamyslenia a filozofovanie na rôzne životné a pracovné témy.

Dozviete sa viac aj o koučingu.

Rušné vianočné obdobie

AKO ZVLÁDNUŤ RUŠNÉ OBDOBIE?

Predvianočné obdobie patrí k najrušnejším obdobiam roka. Či už v súkromnom alebo pracovnom živote. K už tak nabitému programu sa snažíme ešte vytvoriť niečo špeciálne pre rodinu, svoje okolie, kolegov, či obchodných partnerov. Pohoda a radosť, s ktorou sú sviatky najčastejšie spájané v našich predstavách, očakávaniach a marketingu firiem, býva často zatienená stresom, nervozitou a únavou. Naša energia nie je nevyčerpateľná a dni majú len 24 hodín, a tak potrebujeme aj v období Vianoc riadiť naše očakávania, určovať priority a plánovať, ako toto rušné obdobie zvládnuť.

Celý článok
vianočný mušt a bilancia roka

3 kroky, ako môžete ZBILANCOVAŤ uplynulý rok a určiť si smerovanie budúceho roka

Pred koncom roka vždy uplynulý rok určitým spôsobom hodnotíme (či už to robíme vedome alebo podvedome). Bol dobrý? Naplnili sa očakávania? Alebo bol náročný? Prípadne plný výziev? Každý z nás má nejaké pocity. Málokto si však vyhradí čas na to, aby sa nad uplynulým rokom viac zamyslel a uvedomil si, čo sa za jeho pocitmi skrýva. 12 mesiacov je dosť dlhá doba na to, aby sme zažili celú škálu situácií. Také, ktoré vnímame pozitívne, ale aj tie, ktoré vnímame negatívne. Niektoré v našej pamäti prevládajú, často, ak ide o tie negatívne situácie, a na mnohé sme už zabudli. Preto je dobré sa na uplynulý rok pozrieť viac z odstupu a nadhľadu. Zhodnotiť to, čo sa nám podarilo, kde sa môžeme poučiť, prípadne, čo zmeniť do nasledujúcich rokov.

Celý článok
Ako na pohodu v zime - hygge

AKO NA POHODU V ZIME

Ako si spríjemniť chladné mesiace roka a zažívať viac pohody? V roku 2009 som strávila pol roka v Dánsku, v zime. V ten rok bola zrejme jedna z posledných najtuhších zím v Európe. Dáni, napriek nepriaznivým poveternostným podmienkam, v ktorých žijú, patria k najšťastnejším ľuďom na svete. Pravideľne sa umiestňujú na prvých priečkach štatistík o najšťastnejších krajinách sveta. Majú hygge (dánske umenie šťastného života). Tipy, ako si vytvoriť hygge, nájdete v článku.

Celý článok
Ako nahradiť limitujúce presvedčenia prospešnými

AKO NAHRADIŤ LIMITUJÚCE PRESVEDČENIA PROSPEŠNÝMI?

Presvedčenia sú vnútorné pravidlá, ktoré riadia náš život. Znejú často ako fakty, logické úvahy, ale faktom nie sú. Často vznikajú na základe našich skúsenosti alebo sú naučené a vychádzajú z toho, čo vnímame v našej rodine, kultúre, spoločnosti alebo v ďalších systémoch, ktorých sme súčasťou. Zároveň sú aj naše skúsenosti utvárané našimi presvedčeniami, pretože ich prirodzene filtrujeme tak, aby sme si vytvorili realitu na základe našich presvedčení. A to nás môže v mnohých veciach limitovať. Nie všetky naše presvedčenia sú pre nás prospešné. Preto je dobré naučiť sa svoje presvedčenia rozpoznať, spochybniť a prípadne nahradiť novými prospešnejšími presvedčeniami. Jeden z jednoduchých spôsobov, ako na to, zdieľam v článku.

Celý článok
(Ne)motivujte sa, zistite, ako už motivovaní ste

(NE)MOTIVUJTE SA, zistite, čím už motivovaní ste

„Potrebujem sa namotivovať, aby som mohol …“ ALEBO „Chcem v sebe nájsť motiváciu, aby…“ som napríklad pohol s projektom, začal cvičiť a pod. Aj toto bývajú úvodné vety stretnutia s klientmi, keď prichádzajú na koučing. Manažéri zas prichádzajú s otázkou: „Ako motivovať svoj tím, aby…?“ Motivovať sa / iných nefunguje. A už vôbec nie prvoplánovým povzbudzovaním: „To dáš!“; „Si skvelý/á.“ Ak to funguje, tak len krátkodobo alebo na športovom podujatí. Každý z nás už motivovaný je. Len potrebujeme pochopiť ako.

Celý článok

AKO SPOZNAŤ SVOJE ZÁKLADNÉ HODNOTY A ROZHODOVAŤ SA PODĽA NICH?

Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, podľa akých hodnôt žijete a riadite svoje rozhodnutia? Každý z nás žije podľa nejakých hodnôt. 10% vie, podľa akých a má ich preskúmané. Ak nežijeme podľa vlastných hodnôt, budeme žiť podľa hodnôt niekoho iného. Spoznajte svoje vlastné hodnoty a rozhodujte sa na základe nich. Žiť život podľa vlastných hodnôt, znamená žiť život podľa seba.

Celý článok
Tanec s časom

TANEC S ČASOM alebo ako ma Zakynthos zblížil s Kairosom

ČAS. Chronos a Kairos. S kým mám lepší vzťah? A ako mi v tých vzťahoch vlastne je? To sú otázky, ktoré som si kládla na Zakynthose. Akoby som konečne mala ten čas a priestor byť a uvedomiť si mnohé veci o sebe, o svojom živote a hlavne o tom, aký mám vzťah sama so sebou.

Celý článok
Vízia a akcia

NAJSKÔR VÍZIA, POTOM AKCIA

„Maľba pomáha vytvoriť víziu a pohyb predstavuje akciu a schopnosť v súlade s víziou konať.“ Povedala mi pred rokmi lektorka, keď som sa hlásila na štúdium umeleckých terapií, na dva odbory, arteterapiu a tanečno-pohybovú terapiu. Bola to jedna z najužitočnejších vecí, ktoré som sa naučila, hneď prvý deň a hneď pri prvom stretnutí.

Celý článok
Záleží na tom, ako prídeme do cieľa

Záleží na tom, AKO prídeme do cieľa

V minulosti som zažila obdobie, kedy ma len pomyslenie na prácu vyčerpávalo. Nastal úbytok energie a ja som sa cítila nesmierne unavená. Stálo ma to množstvo síl a prekonávania. Neskôr som si uvedomila, že sa mi podobný vzorec opakuje aj pri športe a začalo mi dochádzať, čo sa vlastne deje.

Celý článok
Kôň Kazaldo z Efippos

9 SPÔSOBOV, KTORÉ VÁM MÔŽU POMÔCŤ ZVLÁDAŤ EMÓCIE

Pred niekoľkými rokmi sa podo mnou splašil kôň. Vystrašila som ho prudkým pohybom, keď som si naprávala spadnutý šál. Okamžite sa rozbehol a cválal plnou rýchlosťou. Pevne som chytila uzdu, pritisla som sa k nemu, napla všetky svaly a len si v duchu opakovala povely, ako ho mám zastaviť. S našimi emóciami je to často ako so splašeným koňom. Prevalia sa plnou silou a nám nezostáva nič iné, len ich zvládnuť, udržať sa v sedle, nenechať sa nimi zhodiť a prevalcovať.

Celý článok