🍋 KAM ODCHÁDZA VAŠA ENERGIA? Nebuďte ako citrón, nenechajte sa vyžmýkať

Poznáte ten pocit, keď sa večer konečne zastavíte a cítite sa vyžmýkaní?
Neviete presne, kedy sa to stalo, ale vaša energia je preč. Aj keď sa nič dramatické nedialo, cítite únavu, podráždenie alebo vnútorné prázdno.

Často ide o neviditeľné drobnosti – myšlienky, ktoré vám bežia hlavou, rozhovory, ktoré vám nesedia, nekonečné scrollovanie, snahu byť stále dostupní. Každý deň nám niečo energiu dáva a niečo ju berie. Niekedy si to ani nevšimneme, až kým sa necítime vyžmýkaní ako citrón. Naučte sa všímať si, kam vaša energia odchádza, a získate ju späť.

Energia nie je nekonečná (ale dá sa obnovovať)

Každá aktivita, každá činnosť, nám energiu buď dáva alebo berie. To čo dáva energiu niekomu z nás ju môže niekomu inému odoberať. Preto je potrebné poznať sám seba. Čo mi pomáha mať dostatok energie? A čo naopak ma o ňu oberá?

Môžeme to rozpoznať na prejavoch nášho tela, emócii, či aj tým, ako o niečom rozprávame.

Ak ide o situácie, ktoré nás o energiu oberajú, budeme cítiť väčšiu únavu, ťažobu, nechuť (alebo niektorú inú z náročných emócii), naše telo ide do útlmu, môžeme povoliť postoj, zhrbiť sa alebo stratiť silu. V rozhovore bývame menej energický, výraz tváre môže byť viac smutný alebo unavený.

Ak zažívame situácie, ktoré nám energiu dávajú, zrejme budeme cítiť väčšiu radosť, ľahkosť. Naše telo bude vo väčšej sile, uvoľnení, aktivite. V rozhovore môžeme byť radostnejší, usmievať sa a tešiť sa z toho, o čom rozprávame.

Keď si tieto prejavy začneme všímať, môžeme s reguláciou našej energie pracovať viac vedome. Zrejme nedokážeme zabezpečiť, aby sme sa ocitali len v situáciách, ktoré nám budú energiu dávať, aby sme robili len to, čo nás baví a stretávali sa len s ľuďmi, ktorí nás budú dobíjať. Život je rôznorodý a prítomné sú obe polarity.

Čo však môžeme urobiť je všímať si to a úbytok energie kompenzovať jej dočerpaním. Mne k tomu dopomohol jednoduchý večerný rituál a verím, že môže aj vám.

Večerný rituál: zápisník energie

Každý večer, aspoň počas dvoch týždňov až jedného mesiaca, si zoberte zápisník alebo otvorte poznámky v mobile a položte si dve otázky:

Zaznamenajte si odpovede. Nepotrebujete dlhé texty. Stačia dve vety, pár bodov.

Možno zistíte, že vás dobijú krátke momenty ticha v aute, že vás vyčerpáva dlhý čas na sociálnych sieťach alebo že vám energiu paradoxne berie aj niekto z vášho okolia.

Po niekoľkých dňoch si môžete začať všímať vzorce. A práve v nich sa skrýva odpoveď na každodennú únavu.

Malé zmeny, veľký rozdiel

Keď viete, čo vás dobíja, viete si to vedome dávkovať ako liek.
Keď viete, čo vás oslabuje, môžete to obmedziť alebo nastaviť hranice.

Nie je to o radikálnej zmene života, ale o drobných úpravách, ktoré sa spolu spoja do veľkého efektu: viac energie, viac radosti, viac ľahkosti. Niekedy stačí vypnúť upozornenia, povedať nie jednému stretnutiu alebo venovať desať minút len sebe a vaša energetická zásoba sa doplní.

Výzva pre vás na dnes večer

Energia je váš najvzácnejší zdroj. Nedá sa kúpiť, ale dá sa pestovať.
Tak sa dnes večer zastavte, zoberte si zápisník a pero a spýtajte sa:

Tento malý rituál vás naučí rozpoznávať, kde sa stráca vaša energia a ako ju získať späť. Prestaňte byť citrónom, ktorý sa nechá vyžmýkať. 🍋

Začnite byť človekom, ktorý vie, kam jeho energia tečie a s láskou ju smeruje tam, kde je mu potrebná.

Extra tip na koniec:

Ak chcete rituál prehĺbiť, skúste si do zápisníka pridať aj tretí alebo štvrtý riadok:

Táto jednoduchá otázka dokáže energiu nielen chrániť, ale aj znásobiť.

Každý deň je príležitosťou sa niečo naučiť. Keď si všimneme čo sme sa naučili počas dňa, máme príležitosť v sebe ukotviť nové myšlienky, návyky, vedomie.