VERTE SI!

„Mám problém so sebavedomím.“ Veta, ktorá sa v rozhovoroch v koučingu s klientmi objavuje pravidelne. Sebavedomie je téma, ktorá sa nám môže vracať v cykloch. Niečo zvládneme, posunieme svoje zručnosti, schopnosti, dosiahneme úspech a už nás čakajú ďalšie méty. Na ceste za svojimi cieľmi a snami pochybujeme mnohokrát.

Mám na to?

Som dosť dobrý/á?

A tak je práca na sebavedomí neustála mentálna práca, ktorou často potrebujeme zmeniť svoje vnímanie seba.

Nedávno, pri mojich obľúbených potulkách kníhkupectvom, som natrafila na knihu, ktorá na mňa priam volala zo všetkých tých regálov plných kníh svojím nápisom: VERTE SI!

Knihu napísala Jamie Karn Lima, zakladateľka IT Cosmetics, z ktorej vybudovala úspešnú značku kozmetiky v USA a následne ju predala L’Oréal. Patrí medzi najúspešnejšie ženy v USA.

Knihu som zhltla takmer na posedenie. Preto, že v nej je množstvo zaujímavých myšlienok, ktoré by mohli byť užitočné aj vám, rozhodla som niektoré z nich v stručnosti zdieľať. Pridala som aj ďalšie myšlienky, vrátane článkov a pracovných listov, ktoré som už v minulosti napísala, spracovala a vnímam ich v tejto téme ako užitočné.

Sebavedomie vs. sebahodnota

Sebavedomie sa spája s tým, ako sa hodnotíme na základe svojich vlastností, zručností a schopností prekonávať životné prekážky. Často ho spájame s vonkajšími javmi. Zo základu slova vyplýva, že by malo ísť o schopnosť byť si vedomí seba, toho, čo dokážeme, zvládneme, ale aj kým sme.

Sebahodnota znamená vnímať vlastnú hodnotu, a to, že sme dostatoční, hodnotní presne takí, akí sme, bez ohľadu na to, ako hodnotíme svoje vlastnosti a nezávisle od toho, čo sa deje okolo nás.

Vnímanie sebahodnoty by tak malo vytvárať akýsi základ pre naše sebavedomie a byť nezávislé od našich úspechov, či zlyhaní.

V súčasnosti sa viac hovorí o impostor syndróme, kedy mnohí úspešní ľudia majú pocit, že ich úspech je nezaslúžený, resp. nedokážu vnímať svoju hodnotu. Často svoju identitu budujeme okolo úspechu, pracovnej pozície, či roly a keď oň prídeme, máme pocit zlyhania, či nedostatočnosti. To preto, že s pozíciou odchádza aj sebavedomie.

Sebahodnota s nami ostáva aj keď sa menia vonkajšie okolnosti. Preto má zmysel pracovať na posilnení jej vnímania.

Graf sebahodnoty a sebavedomia nám umožňuje porozumieť a zmerať, kde sa s vnímaním vlastného sebavedomia a sebahodnoty nachádzame.

Osoba A má vysoké  sebavedomie, ale nízku sebahodnotu. Navonok je veľmi úspešná, pravdepodobne podáva vysoký výkon a má rozbehnutú dobrú kariéru a finančné úspechy, no nech dosiahne čokoľvek, nikdy sa jej to nezdá byť dosť a neustále sa cíti nenaplnená. Často ide o perfekcionistov.

Osoba B má veľmi vysokú sebahodnotu, ale veľmi nízke sebavedomie. Pravdepodobne cíti hlboký pokoj a lásku, no necíti kompetentnosť či istotu, keď ide o zručnosti a schopnosti, ktoré indikujú vonkajší úspech. Či už je alebo nie je motivovaná dosiahnuť viac, aj tak pociťuje pokoj, bez ohľadu na vonkajší výsledok svojho úsilia alebo na to, či sa vôbec usiluje niečo dosiahnuť.

Osoba C má nízku sebahodnotu a nízke sebavedomie a môže sa nachádzať na začiatku svojej cesty k tomuto uvedomeniu alebo k záväzku, že bude budovať jedno, či oboje.

Osoba D má silnú prirodzenú sebahodnotu a svoje zručnosti a vlastnosti hodnotí ako veľmi dobré. Táto osoba má ambíciu a motiváciu. Vďaka tomu, že má aj vysokú sebahodnotu, nesnaží sa vonkajšími úspechmi vyplniť prázdnotu, ktorá vyplýva z pocitu, že nie je dostatočná, hodnotná a že si nezaslúži lásku. Vnútorne ostáva neochvejná aj napriek dobrým a zlým obdobiam, rizikám, odmenám, úspechom a zlyhaniam pri napĺňaní je ambícií. Má vysokú hodnotu aj sebavedomie.

Kam by ste sa na tomto grafe zaradili vy?

Nižšie sa ohodnoťte od 1 do 10 v týchto štyroch oblastiach a do políčka pri každej zo štyroch kategórii si poznačte svoje hodnotenie.

_____Sebavedomie (Ako sa hodnotíte na základe vonkajších vlastností, schopností a osobnostných čŕt? Ako veľmi veríte vo svoju schopnosť vyrovnať sa so životnými výzvami, aká je vaša ochota pokúsiť sa o niečo a uspieť v tom?)

_____Rast (Vnútorné aj vonkajšie projekty, ktoré vám pomáhajú budovať zručnosti, schopnosti, osobnostné črty a vášeň.)

_____Prínos (Venovanie vášho času, talentu, energie alebo zdrojov iným, nejakej veci alebo niečomu, čo vás presahuje.)

_____Sebahodnota (Hlboké vnútorné presvedčenie, že ste dostatoční a že ste prirodzene hodní lásky a že si zaslúžite patriť niekam presne takí, akí ste.)

Označte miesto, kde sa momentálne nachádzate

Ako budovať sebahodnotu

Pár tipov, ktoré vám pomôžu budovať sebahodnotu.

Ak chcete zistiť, aké je vaše PREČO v práci alebo v podnikaní, stiahnite si pracovné listy zdarma.

Ako budovať sebavedomie

Sebavedomie, naše vedomie o zručnostiach, schopnostiach a konaní sa dá tiež budovať. Ponúkam niekoľko spôsobov, ktoré mňa oslovili alebo pomáhajú klientom.

Stiahnite si zdarma pracovný zošit, ktorý som k SWOT analýze pripravila.

Sebavedomie a sebahodnota, či viera v seba, nám často prídu ako abstraktné pojmy a koncepty. Preto som rada, že sa mi podarilo nájsť inšpiráciu a aj z vlastnej osobnej skúsenosti, či skúsenosti koučky priniesť inšpiráciu, ako si nielen uvedomovať, ako to v sebe máme, ale aj pracovať na konkrétnych krokoch k ich posilneniu.

Tento článok nie je zhrnutím všetkého, čo môžete nájsť v knihe VERTE SI! od Jamie Kern Lima a ani všetky myšlienky a nástroje, ktoré tu nájdete nie sú v knihe obsiahnuté. Vzala som z nej inšpiráciu a základné porozumenie konceptu sebavedomia a sebahodnoty a doplnila ich o praktické informácie zo skúsenosti vlastnej praxe, články a nástroje, ktoré v práci koučky využívam.

Verím, že vám článok bude inšpiráciou pri hľadaní vlastnej cesty k sebavedomiu a sebahodnote.

Zdroje:

LIMA, J. K. VERTE SI! Vydavateľstvo TATRAN. 2025. ISBN 978-80-222-1661-6.

KARPINSKÁ, Z. – KMECOVÁ, D. Koučovanie podľa pyramídy. Bratislava: Business Coaching College, s. r. o. 2017. ISBN 978-80-972617-0-2.