3 SPÔSOBY NA PRÁCU S RANNÝMI NÁLADAMI A NOČNÝMI SNAMI

Sú to 3 stránky A4 popísané jednostranne normálnym písmom (ja píšem do notesa veľkosti A5, takže píšem 6 týchto menších stránok). Nepíšeme na žiadnu konkrétnu tému. Píšeme viac menej automaticky. Popisujeme všetko, čo sa nám vnukne do mysle.

Napr. Svieti slnko. Sedím v posteli. Dnes som sa vyspala tak a tak....

Príliš nad tým nepremýšľame. Píšeme bez prestávky až kým nepopíšeme všetky stanovené stránky (ak sa rozpíšeme viac, môžeme pokračovať pokým sa nám žiada).

Kúzlo týchto stránok spočíva v tom, že píšeme automaticky a popisujeme to čo je, čo nám príde na myseľ a najmä v návyku.

Tak ako pri všetkom, predpokladať, že po jednom vyskúšaní sa budú diať zázraky, je odvážne. Ale už po jednom ráne s rannými stránkami môžeme pocítiť prinajmenšom úľavu. To, čo nám víri hlavou odovzdáme na papier a už to nepriťahuje našu pozornosť. S tým súvisí aj to, že sa naša nálada môže zlepšiť. Prípadne si môžeme uvedomiť, čo nám spôsobuje náročnú náladu a čo s tým vieme robiť.

Ideálne je ranné stránky písať každý deň, aspoň zo začiatku. Ideálne 3 mesiace každý deň. Ja som na začiatku vytrvala, aj keď sa mi nie vždy chcelo. Na konci som ale bola vždy rada, že som papier s perom vzala do ruky.

Teraz už ranné stránky píšem, keď potrebujem. Keď cítim, že mám ozaj náročné ráno alebo cítim, že som niekde zaseknutá, neviem sa v niečom pohnúť vpred alebo prísť na nejaký nápad.

Ranné stránky totiž pri dlhodobom písaní výrazne vplývajú aj na kreativitu. Naučíme sa totiž automaticky bez prílišnej snahy zaznamenávať rôzne myšlienky, ktoré sa vzájomne prepájajú a častokrát vybehnú ako blesk z čistého neba a opäť sú preč. Pri písaní ranných stránok ich stihneme zaznamenať, nikam nezmiznú a následne máme príležitosť ich viac rozvíjať.

„Keď sa ľudia pýtajú: „Prečo píšeme ranné stránky?“, žartom odpovedám: „Aby sme sa dostali na druhú stranu.“ Myslia si, že si robím srandu, ale ja si ju nerobím. Ranné stránky nás skutočne dostávajú na druhú stranu: na druhú stranu nášho strachu, našej negativity, našich nálad. Hlavne nás dostávajú za Cenzora. Mimo dosah Cenzorovho blábolenia nachádzame svoj vlastný pokojný stred, miesto, kde počujeme ten tichý hlások.“ Julia Cameron

V tomto prípade zapisujeme na jednu stranu stránky (alebo v zošite na jeden list) obsah sna. Teda to, čo si pamätáme, že sa v sne odohralo, zapisujeme príbeh. A na druhú stranu (alebo v zošite na druhý list) zapisujeme ako sme sa pri tom cítili, naše emócie a pocity.

Ak si celý sen nepamätáme, nevadí. Dôležité je začať písať to, čo si pamätáme a pri písaní si s najväčšou pravdepodobnosťou spomenieme na ďalšie detaily.

To, čo je najdôležitejšie, je klásť si otázku: Ako sa cítim? pri každej zaznamenanej časti sna. Aby sme si plne uvedomili, čo v nás ten príbeh zo sna vyvoláva. A môžeme viac pátrať aj po súvislostiach v našom každodennom živote. Či ten pocit, ktorý nám sen privolal mávame aj v bežnom bdelom stave. Kedy? Čo nám to hovorí? Na čo sa tento príbeh alebo jeho kľúčové časti podobá?

Každú súvislosť, ktorá nám napadne je tiež dobré zaznamenať. Ak zistíme, že sú nejaké situácie v našom živote, ktoré vyvolávajú podobné intenzívne pocity, môžeme si to uvedomiť a pracovať s tým už ďalej rôznymi spôsobmi. V závislosti od témy, oblasti a toho, čo chceme dosiahnuť.

Kreslite spôsobom, ktorý je pre vás najpríjemnejší. Nejde o estetickú stránku. Tento obrázok je čisto pre vás a vaše potreby, nemusíte ho nikomu ukazovať. Môžete kresliť reálne objekty alebo intuitívne, automaticky, abstraktne, ako vám to je najpríjemnejšie.

Keď budete kresliť, opäť vnímajte ako sa cítite. Kreslite dovtedy, kým nebudete mať pocit, že je obrázok hotový. Nemusíte ho v priebehu príliš hodnotiť. Na to sa zamerajte až následne.

Keď budete mať obrázok hotový, pozrite sa naň a zhodnoťte si, čo ste vlastne nakreslili, čo vám to hovorí a ako ste sa pri tom cítili. Opäť hľadajte súvislosti so svojím každodenným životom. Je v ňom niečo, čo sa na ten obrázok podobá alebo pripomína pocity, ktoré ste pri jeho kreslení mali?

Zhodnotiť si ho môžete aj písomne. Spojiť maľovanie s písomnou formou. Pri písaní vám môže dôjsť ešte viac ďalších súvislostí.