ENERGY MANAGEMENT:
MANAŽUJTE SVOJU ENERGIU, NIE ČAS
Workshop osobného energy managementu pre udržateľný výkon
Cítite sa na konci dňa unavení, hoci svoj čas plánujete?
Nedarí sa vám udržať energiu počas náročných stretnutí alebo dlhého pracovného týždňa? Cítite sa ako vyžmýkaný citrón, ktorému chýba šťava?
Chceli by ste vedieť, ako premeniť energiu na udržateľný výkon bez vyhorenia?
Prestaňte bojovať s kalendárom a naučte sa pracovať s palivom, ktoré poháňa váš výkon aj radosť zo života.
Čas je obmedzený – každý z nás má k dispozícii presne 24 hodín. Avšak kvalita a množstvo našej energie obmedzené nie sú.
Väčšina z nás sa snaží „stihnúť viac“, no výsledkom je často len vyčerpanie a pokles výkonu. Skutočným kľúčom k udržateľnému výkonu a spokojnosti nie je lepšie plánovanie úloh, ale vedomá práca so svojimi energetickými zásobami.
Keď máme dostatok energie, pracujeme efektívnejšie.
Keď sme energeticky vyčerpaní, nie sme schopní podať výkon, aj keď máme čas. Práve toto je jadro energy managementu – uvedomiť si, ako funguje naša energia a ako ju vedome obnovovať, regulovať a smerovať tam, kde sa počíta.
ČO SA NA WORKSHOPE NAUČÍTE?
Tento workshop vás naučí, ako prejsť z režimu prežívania do režimu udržateľného výkonu pomocou práce so 4 kľúčovými zdrojmi energie:
Fyzická energia
Naša fyzická energia je základným zdrojom nášho paliva a optimálneho fungovania. Keď cítime vyčerpanie na fyzickej úrovni, veľmi ťažko dosahujeme nejaký výkon. Všetko je náročnejšie a zároveň nám často trvá dlhšie. Fyzickú energiu priamo ovplyvňuje to, ako sa o seba staráme.
Pochopíte, prečo je spánok, správna výživa a pravidelný pohyb nevyhnutnosťou; že pracovné prestávky v 90-minútových cykloch nie sú luxusom.
Naučíte sa jednoduché techniky dýchania a pohybu, ktoré vás okamžite dobijú.
Mentálna energia
Mentálnu kapacitu využívame na organizáciu nášho života a na zacielenie našej pozornosti. Vidieť život taký aký je, a zároveň sa snažiť o pozitívny a želaný výsledok alebo riešenie, je to, kam by sme mali našu mentálnu energiu smerovať. To môžeme dosiahnuť kombináciou kritického a kreatívneho myslenia.
Osvojíte si spôsoby, ako efektívne cieliť svoju pozornosť a prečo vaša myseľ potrebuje uvoľnenie na to, aby mohla prichádzať s tými najlepšími nápadmi.
Emocionálna energia
Emocionálna energia pochádza z našej schopnosti zvládnuť naše emócie a reakcie tak, aby sme si dokázali udržiavať v globále pozitívne naladenie.
Porozumiete tomu, prečo a ako sa emócie prejavujú cez telo, aj aká je ich úloha. Cez jednoduché, bezpečné a aplikovateľné cvičenia sa naučíte včas rozpoznať signály stresu a iných emócii;
zastaviť automatické reakcie; regulovať napätie v tele; vrátiť sa k pokoju, jasnosti a rozhodovaniu.
Ide o praktickú zručnosť, ktorú možno použiť uprostred porady, náročného rozhovoru či konfliktu.
Duševná energia
Duševná energia sa týka života v súlade s našimi hodnotami a hľadaním zmyslu v tom, čo robíme. Zahŕňa vieru, vieru v seba a vieru v okolnosti. Súvisí s pozitívnym nastavením mysle, v to, že dokážeme svoju víziu, zámer, zmysel naplniť. Dotýka sa našej identity, zmyslu a motivácie.
Prepojíte svoju každodennú prácu so svojimi hodnotami a zmyslom tak, aby ste mali vášeň, vytrvalosť, motiváciu a vieru vo vlastné schopnosti a zručnosti.
ČO SI Z WORKSHOPU MÔŽETE VZIAŤ DO PRAXE?
- Audit vlastných energetických zdrojovZhodnotíte si svoje aktuálne nastavenie v každej zo 4 zdrojov energie, identifikujete, kde vám energia uniká a nastavíte si akčný plán na obnovovanie energie, tak, aby vás tieto zdroje podporovali v každodennom udržateľnom výkone.
- Nástroje na reguláciu a obnovu energieKaždý zo 4 zdrojov energie je možné podporiť a regulovať inými spôsobmi a nástrojmi. Uvedomíte si, čo vám funguje pre fyzickú regeneráciu, ako regulovať svoje emócie, či pracovať so svojim mentálnym nastavením a vnímaním vlastného zmyslu. Odnesiete si praktické nástroje a tipy.
- Zvýšenú odolnosť pod tlakom a stresomKeď sme energeticky zazdrojovaní, sme prirodzene odolnejší. Management vlastných zdrojov energie vám vo finále prinesie nielen viac energie, ale aj lepšiu schopnosť zvládať tlak, stres, emócie, či iné výzvy, ktoré nielen pracovný život prináša.
- Zodpovednosť za svoje zdroje a výkonEnergy management je dynamický proces, nie je jednorazový a statický. Je to osvojenie si schopnosti pracovať s vlastnými zdrojmi a prevziať zodpovednosť za svoju energiu, nastavenie aj výkon, ktoré dokážete usmerňovať podľa aktuálnych potrieb a situácii.
OBSAH A CENA TRÉNINGU
POLDENNÝ TRÉNING
v trvaní 3 hodiny pri počte do 10 účastníkov prezenčne
od 450 EUR / 11 250 CZK
Cena zahŕňa:
- Know-how energy managementuPorozumiete konceptu energy managementu (4-om zdrojom energie) a dozviete sa, ktoré stratégie sú najúčinnejšie pre ich reguláciu.
- Seba-diagnostika 4 zdrojov energieZistíte, či máte vyvážený výdaj a obnovu v každej zo 4-och oblastí (fyzická, emocionálna, mentálna a duševná), a kde vzniká najväčší deficit spôsobujúci pocit únavy.
- Príprava osobného akčného plánuKaždý účastník si v záverečnej časti workshopu vytvorí konkrétny a realizovateľný plán, ktorý bude rešpektovať jeho individualitu a pracovné tempo.
Cena zahŕňa aj školiace materiály. Nezahŕňa priestory, cestovné a ubytovacie náklady lektorov, ktoré môžu vzniknúť v závislosti od miesta konania workshopu. Tieto náklady budú podľa dohody účtované samostatne.
CELODENNÝ TRÉNING
v trvaní 6-7 hodín pri počte do 10 účastníkov prezenčne
od 900 EUR / 22 500 CZK
Cena zahŕňa:
- Všetko čo poldenný workshopKnow-how energy managementu, seba-diagnostika 4 zdrojov energie, príprava osobného akčného plánu.
- Praktická sebareguláciaHlbšia práca so sebareguláciou emócií a mentálnou sebareguláciou. Naučíte sa, ako sa upokojiť a ukotviť priamo v stresových situáciách cez vnímanie vlastného tela aj myšlienkových procesov a vzorcov.
- Tímový koučingEnergia tímu je poháňaná spoločným zmyslom a vedomím, že naša práca má význam. V tejto časti workshopu sa pozrieme na zosúladenie osobných motívov a vzájomnej podpory v udržiavaní energie počas náročných období.
Cena zahŕňa aj školiace materiály. Nezahŕňa priestory, cestovné a ubytovacie náklady lektorov, ktoré môžu vzniknúť v závislosti od miesta konania workshopu. Tieto náklady budú podľa dohody účtované samostatne.
Každý tím je unikátny, preto obsah aj rozsah workshopu prispôsobíme vašim cieľom. Pred každým workshopom bezplatne skonzultujeme vaše očakávania, aby sme obsah ušili presne na mieru vašim aktuálnym potrebám. Školíme po celom Slovensku aj v Českej republike. Workshop je možné realizovať v slovenskom alebo anglickom jazyku.
