WELLNES PRE DUŠU & RELAX PRE TELO
2 dni pre vaše JA
Premeňte stres na pokoj, vyčerpanie na energiu a objavte hlboký pocit rovnováhy.
Stratiť kontakt so sebou samým je ľahké. A tak je potrebné ho pravideľne obnovovať.
Preto sme pripravili jedinečný víkendový program WELLNES PRE DUŠU & RELAX PRE TELO pre ženy, kde sa ponoríte hlboko do poznania svojich emócií, naučíte sa efektívne sebaregulovať a znovu objavíte radosť z bytia.
Čakajú vás praktické cvičenia, hlboké diskusie a zaslúžený oddych.
Zážitkom vás prevedú koučky a lektorky Zuzana a Katarína.
ČO ZÍSKATE?
Program vás podporí v tom, čo skutočne potrebujete:
- ZVLÁDANIE EMÓCIÍNaučíte sa rozoznávať a pracovať so svojimi emóciami ako s cennými zdrojmi informácií, namiesto prekážok. Objavíte praktické techniky pre efektívnu sebareguláciu.
- HLBOKÝ SEBASÚCITPochopíte dôležitosť láskavosti a porozumenia voči sebe samému, čo je základ pre dlhodobú duševnú pohodu.
- PRAKTICKÉ NÁSTROJEZískate konkrétne techniky a cvičenia, ktoré môžete okamžite implementovať do svojho každodenného života.
- ZDIEĽANIE A PODPORABudete súčasťou podpornej skupiny, kde si budete môcť vymieňať skúsenosti a inšpirovať sa navzájom.
- UVOĽNENIE A ODDYCHUžite si zaslúžený relax v krásnom prostredí a pri prechádzkach, ktoré podporia vašu fyzickú aj mentálnu regeneráciu.
- AJURVÉDSKA STRAVAText odrážky
PRIBLIŽNÝ PROGRAM
piatok 7. 11. 2025
ZÁMER A OČAKÁVANIA
Zoznámime sa v uvoľnenej atmosfére a spoločne si zadefinujeme, s čím chce každý z nás odísť z víkendu.
Večer ponecháme voľnej diskusii a relaxu: večera a prechádzky pre dokonalé uvoľnenie.
sobota 8. 11. 2025
REGULÁCIA EMÓCII
Posvietime si na emócie ako zdroj informácii. Zmapujeme svoje postoje, vnímanie prejavov emócii a ako pracovať s emóciami, ktoré nám robia problém. Zažijeme praktické cvičenia v pohybe pre spojenie s telom a priestorom tak, aby sme dokázali efektívne sebaregulovať emócie.
Poobedie budeme venovať mindfulness a meditácii. Večer opäť oddychu a regenerácii: večera, prechádzky a spoločné večerné rozhovory.
nedeľa 9. 11. 2025
SEBASÚCIT
Ponoríme sa do sebasúcitu, praktických cvičení, diskusie a zdieľania pre hlboké pochopenie nášho prežívania.
V závere zhodnotíme naše skúsenosti a vytvoríme si osobné pomôcky pre udržanie zmien.
NIEČO O NÁS
Zuzana Balážová
Ako skúsená facilitátorka podporných skupín pre ženy, koučka a lektorka sa venujem šíreniu povedomia o sebasúcite. Ako mama dvoch detí a manželka viem, aké dôležité je mať v živote oporu a pocit vlastnej hodnoty.
Vediem podporné skupiny v Banskej Bystrici, kde pomáham ženám nachádzať silu a lásku k sebe samým. Sebasúcit považujem za kľúč k liečeniu vnútorných zranení a jeho integráciu úspešne prenášam do kurzov pre verejnosť.
Ponúkam tiež individuálne poradenstvo a koučing, kde sa zameriavam na osobný rozvoj. Moja práca prináša ľuďom vieru v seba a posilňuje ich schopnosť byť k sebe láskavými.
Katarína Ožvoldová
Verím, že na každú situáciu existuje riešenie, na ktoré máme práve teraz schopnosti.
Fascinujú ma ľudské príbehy a spôsoby, akými dokážeme prekonávať výzvy života. Väčšinu svojho pracovného života sa venujem podpore ľudí na ceste za svojimi cieľmi, či už ako bývalá manažérka v nadnárodnej spoločnosti alebo koučka.
Som certifikovaná koučka osobného, biznis, systemického, tímového a skupinového koučingu a viac ako 10 rokov skúmam rôzne prístupy práce s telom vedúce k uvoľneniu napätia.
Koučujem podľa zásad a princípov ICF (International Coach Federation - Medzinárodnej federácie koučov) a som členkou SAKO (Slovenskej asociácie koučov).
ZAŽITE PODPORU SKUPINY
Spoločne vás prevedieme celým víkendom, poskytneme vám podporu a cenné nástroje pre váš osobný rast. Naše spoločné vedomosti a skúsenosti zaručujú komplexný a obohacujúci zážitok.
Okrem našej podpory získate aj podporu v skupine cca 15 podobne naladených ľudí, ktorí vo svojom živote riešia podobné témy. Môžete sa tak vzájomne inšpirovať, získať nový uhol pohľadu a láskavú a súcitnú podporu skupiny.
PRE KOHO JE VÍKEND URČENÝ?
- Pre každú ženu, ktorá túži lepšie spoznať a zvládať svoje emócie.
- Pre vás, ktoré hľadáte účinné techniky pre zníženie stresu a zvýšenie sebaregulácie.
- Pre ženy, ktoré si chcú dopriať zaslúžený oddych a obnoviť svoju energiu.
- Pre záujemkyne o mindfulness a sebasúcit.
- Pre tie, ktoré chcú investovať do svojho duševného a fyzického zdravia.
- Pre vás, ak sa už nechcete zažívať neustále vyčerpanie, stres a nepohodu vo svojom živote.
Počet miest je obmedzený. Rezervujte si to svoje čím skôr.
CENA ZA VÍKEND
Úhrada do ?: ? EUR na osobu
Úhrada po ?: ? EUR na osobu
Počet osôb v skupine je limitovaný na 15 osôb
Dátum a čas konania:
7. - 9. 11. 2025
Začiatok: piatok 7. 11. 2025 o 16:00
Koniec: nedeľa 9. 11. 2025 o 14:00
Miesto konania:
TBD + info o ubytovaní
Na nasledujúcej stránke vyplňte svoje údaje v objednávke a zaplaťte bankovým prevodom. Hneď ako dorazí platba, zašleme vám potvrdzujúce informácie.
TEŠÍME SA NA VÁS!
Zuzana & Katarína
Ak máte v súvislosti s programom akékoľvek otázky, napíšte nám na info@katarinaozvoldova.sk a veľmi rady vám ich zodpovieme.